Sprang en sväng tidigare ikväll på elljusspåret. Det blev en tur på ca 5,7 km, gamla och nya spåret. 33 min. 3 min bättre mot förra veckan, när jag släpade på lillasyster ;-)

Kändes bra. Gick bara pyttelite i brantaste backen på väg upp mot spåret. Men alla andra backar sprang jag upp för.

Sprang en sväng tidigare ikväll på elljusspåret. Det blev en tur på ca 5,7 km, gamla och nya spåret. 33 min. 3 min bättre mot förra veckan, när jag släpade på lillasyster ;-)

Kändes bra. Gick bara pyttelite i brantaste backen på väg upp mot spåret. Men alla andra backar sprang jag upp för.

Jag har blåmärken på en stor del av mitt vänstra smalben. Mitt fram strax under knät har jag ett stooort blåmärke och en liten svullnad. Längre ner, längs anklarna vid fotknölarna har jag också blåmärken och skrapsår.

Svullnaden mitt på smalbenet värker ff en del. Jag känner av det när jag går och när jag springer blir det ännu värre. Så det blev vila för mig idag. Förhoppningsvis kommer jag kunna ge mig ut i morgon och springa en stund. Ska försöka iaf. 

Idag har jag skööön träningsvärk lite här och var i kroppen! Bra, då har jag lite muskler iaf. I morgon eller i övermorgon ska jag ut och springa. Förmodligen blir det på onsdag, i morgon lär jag ha ännu mer träningsvärk. Förutom att jag har kvar från cyklingen igår, kommer jag även att ha ont efter att ha grävt och plockat sten samt målat. 

Underbart! Jag har varit ute på ett härligt MTB-pass. Vi var ute i över två timmar men enligt min klocka var den effektiva träningstiden 1.35 - gôtt!!!

Det kändes väldigt bra! Förutom att jag stöp två gånger pga att styret gav med sig. Första vurpan skedde i skogen, rakt ner i en jättemjuk mosstuva! Hur skönt som helst! Nästa vurpa var inte mysig alls ... den ägde rum på en grusväg ...  en jättebula på ena smalbenet och ett skrapsår i ena handen med sand i  :-(

Men men, jag är hel och cykeln är relativt oskadd också, det är huvudsaken.

Nu ska jag träna magen! 

Känner mig stum i benen när jag är ute och går. Kanske har det blivit lite för mycket den senaste veckan? Löpning i onsdags, mtb i fredags och i går + en massa promenader utöver det. Mina ben behöver nog vila. Men det vill inte jag! Min stegräknare behöver steg!

Jag gick ut en sväng. Rätt trist att gå samma runda om och om igen. Jag borde variera mig. 8147 steg är jag upp i nu ... och nu sitter jag i soffan med ... jag våga knappt skriva det ... ett glas vin och några få pringles-chips. Ja, jag skäms!!! Fy på mig! 

I går blev det knappt 5800 steg tror jag ... Inte bra! Men idag ska jag ut en sväng och då jäklar ska det stegas på! ;-)

Jag är lite orolig att benhinnorna ska ta stryk. Känner mig trött i smalbenen ibland efter att jag gått mycket. Ska jag stretcha? Fast det känns dumt också, jag går ju bara! Inte så att jag springer en mil eller så ...  Men det har väl blivit lite väl mycket nu de senaste dagarna, tack vare tävlingen på jobbet. 

Och vad gör man inte när man är tävlingsmänniska?! Jo, man ställer upp i tävlingen och går in för den till 100% (där ljög jag ... jag går in med ca 85%) Jag vet att jag inte har någon chans att vinna (där ljög jag igen - bara för att jag är lat och inte går en så där 15000 steg eller mer varje dag. Det är många på jobbet som struntar blankt i tävlingen ... Säger de ...

Vi får väl se. Men att gå 10000 steg per dag och ligga bra till - det säger en del om mina medtävlanden!

Men det finns nog några som ligger på bra många fler tusen steg per dag än vad jag gör. Men topp 5 kan jag kanske hamna på. Åtminstone topp 10. 

Jag gick ut, ångrade mig och gick hem igen. 

Så nu sitter jag här med datorn i knät, tittar på fotboll (Spanien - Italien), äter lite lite Pringles och dricker lite svalt vitt vin - livskvalitet!

Gå får jag göra en annan dag ...  Ska ju faktiskt ut och springa på onsdag och på tisdag fm blir det powerwalk!